趁体内热意未断，我立即爬起来改成盘腿打坐，这时要放空心思，什么杂念都不去想，就想着自己肚脐下有团火焰，这叫内观想法，我闭上眼，全神贯注观想着“那团火”。
我引导火冲会阴，过尾闾，走脊背，然后用鼻子慢慢十次呼气，十次呼气。
这时，宋医生右手突然按在了我后背上。
我没在意，仍旧盘腿闭眼，因为我现在不能分心。
就听她语气惊讶道：“好热的气，你别分心，继续。”
我开始导气上太阳穴，在下膻中穴，在下神阙穴，最后回到原来肚脐眼位置周围，也就是习武之人常说的丹田。
早些时候我不认识这些穴位，还特意找医书看了，如果把这些穴位用线连起来，很像字母“u”形。