雪族之人，通过战斗来修行，固然效率比寻常吸收热量要高，但考虑到一个人的体力有限，也不能无限制地去战斗，这样累坏了身体，反而是舍本逐末。猎文?w?w?w?．?l?i?e?w?e?n?．?c?c?
所以，针对这种情况，阳轩子给南雁制作了以下的修炼计划。
白天，鬼蜘蛛没有出现时，南雁便主要以锻炼自身**为主，在锻炼的同时，亦运行天脉决，从外界吸收热量来充实体内真元。
所谓的**锻炼，无外乎负重跑步，以及在烈日暴晒下蹲马桩等。
阳轩子给南雁制定的锻炼是循序渐进的，例如第一天是负重三十公斤，沿着山谷内跑十圈，外加蹲马桩三个小时。第二天，跑步圈数增加，蹲马桩时长也增加。
第三天第四天，负重也随着增加。
一个月后，南雁的白天修行已经变成负重三百公斤，围着山谷内跑上一百圈，且蹲马桩五个小时以上。
在蹲马桩时，双手还得提着两个水桶，只要在修行过程中，有一滴水洒出，蹲马桩时间立即重置，需要重头开始。
总之，在这样的魔鬼训练下，南雁已经从一开始的细皮嫩肉变成了肌肉虬结，身体内的大部分块脂肪都完美转换成爆力极强的肌肉，纯粹的**力量增强了数倍。
白天以锻炼肉身为主，晚上则以修行真元为主。
前半夜，南雁的任务就是带着小号们一起杀鬼蜘蛛，后半夜，南雁则按照师傅的吩咐，回到山洞，打坐吸收四周的热量。
第一天，早晨南雁醒来时，现山洞内的气温下降了好几度，而他身上表面也凝结了一些白霜。
第二天，山洞内甚至出现了露珠，而他身上则满是凝结的冰雾。
第三天，第四天……一天天的过去，南雁的天脉决越来越熟练之后，吸收的热量也越来越大。
到一个月后，他打坐修炼半夜，会造成整个山谷的温度降低几度，且山洞里一片冰封的景象。