“每天睡眠时间不低于六小时，睡觉时间不能晚于23点，小暖，这一点你肯定能做到。”薄见琛看完第一条后道。
“这没问题。”林暖暖回答。
“左右水平转动眼睛三十秒，这个也没问题，你今天还没有做，现在就做。”薄见琛接着说。
林暖暖犹豫片刻后还是做了，毕竟这个只需要转动眼睛，还只需要转动三十秒。
接着，薄见琛又说：“冥想的同时深呼吸，这一点应该可以容易做到，你等会在睡觉之前，就可以冥想，并深呼吸，相信很快就可以睡着。”
“嗯。”
“回忆一下以前有成就感的事情，并把它记下来，这一点的话，也不难。”薄见琛边说边起身，把事先准备好的纸和笔拿了过来，递给林暖暖。
“现在就想就记？”林暖暖这么问。
“当然。”
林暖暖翻过身子，然后趴在床上开始边想边记，薄见琛也挪了挪身子，准备盯着她写。
见薄见琛挪过来，林暖暖不由得扭头瞪着他，眼神里流露出浓浓的敌意。
感受到林暖暖的不高兴，薄见琛自觉地向旁边挪了挪，一边挪一边笑着说：“你想你写，别管我。”
林暖暖心中暗忖，我这是管你吗？我这是怕你，怕你动不动就来骚扰我。
于是，薄见琛就滚到一边去了。
林暖暖于是开始想，一边想一边写下来，虽然这种事情有点无聊，但是万一有点用呢？
林暖暖想到的第一件有成就感的事情，就是上幼儿园的第一天，她画了一幅妈妈的画，老师夸她画得好，全班同学给她鼓掌，老师给她奖励了她五朵大红花。
接着，她又想到了她在上小学一年级的时候，有一次在上学的路上，扶一个盲人老奶奶过马路，当时获得了好多人的掌声，都夸她是好孩子。
她又想起她小学一年级第一次单元测试，语文和数学都考了双百分，然后老师就又表扬了她。